GasztroHírek  » 

Jennifer Aniston egészségtippjei

Jennifer Aniston egészségtippjei

2019.05.23.  | Orbán Szilvia

Az 50 éves hollywoodi sztár remek formában van, de sokat is tesz érte.

A színésznőt sokszor kérdezték már arról, mi a titka annak, hogy ennyire fitt, és ő nem fukarkodik a tanácsokkal:

Magadért csináld!

Aniston már a karrierje kezdetén rákényszerült, hogy odafigyeljen az étrendjére, ugyanis egy szerepet azért nem kapott meg, mert a megrendelő szerint „túl pufi” volt. „Én erre: micsoda?!” – mesélte a People magazinnak a történetet még 2016-ban.

Bár először nem vette túl komolyan az ügynök megjegyzését, a színésznő hamarosan rájött, hogy szörnyű volt az étrendje:  „Tejes turmixok és sült krumpli szafttal nyakon öntve” – nevet. „Valójában nagyon is időszerű volt, hogy odafigyeljek.”

Manapság Aniston ugyanakkor sokat hangsúlyozza az önelfogadás fontosságát is. „Ideje már, hogy szakítsunk azzal a gondolattal, hogy csak az a szép, aki 36-os méretet hord, épp optimális méretű a feneke, a dereka – mindene. Ez már egy lejárt lemez. Lépjünk tovább.”

Váltogasd az edzéseket!

A sztár heti háromszor vesz spin-jóga órákat, amelyek egy 25-30 perces beltéri kerékpáros edzésből, és egy 30-40 perces jógagyakorlásból állnak. Három másik napon otthon edz. „Ilyenkor alapvetően a saját súlyomat használom” – magyarázza.

Máskor inkább kardiózik: „Általában ’trifectázom’: 15 perc bringa, 15 perc futópad és 15 perc elliptikus tréner. Ez a változatosság nem hagy ki egy izmot sem.”

Válassz egészséges ételeket!

Jen reggelente egy bögre citromos meleg vízzel indítja a napot. Később megiszik egy kávét, szigorúan alacsony zsírtartalmú tejjel és sztéviával.

Ezután következik a reggeli, ami az esetében egy csokis fehérjeital banánnal, cseresznyével, szederrel, lúgosító zöldporral – amely fűfélék, levelek, zöldségek és csírák porított keveréke – és az izmokat és ízületeket óvó kollagén peptiddel. Tízóraira általában egy főtt tojást engedélyez magának.

Kedvenc ebédje a tonhal, uborka és lencse salátával. „Talán egy kis olívaolaj is belefér” – jegyzi meg. „A szójaszószt az ételben Bragg’s aminosavval helyettesítem.” Uzsonnára, ha megéhezik, elrágcsál egy sajtrudacskát, vagy megeszik egy tányér levest.

Vacsorára pedig szívesen fogyaszt sült csirkét cukkinisprilállal és pestóval. Engedékenyebb napokon pedig legszívesebben carbonara spagettit eszik.

A sztár kedvenc ebédjének egyszerűbb változata:

Tonhal lencsesalátával

Hozzávalók:

  • 1 ek olívaolaj
  • 1 csésze kockákra vágott répa
  • ½ csésze felkockázott hagyma
  • 2 gerezd apróra vágott vagy zúzott fokhagyma
  • 1 csésze száraz lencse, leöblítve, lecsöpögtetve
  • só, bors ízlés szerint
  • 750 ml víz
  • 3+2 ek olívaolaj
  • 1,5-1,5 ek citromlé
  • ¼ csésze apróra vágott friss petrezselyem
  • 220 g tonhal steak (4 szelet)

Elkészítés:
Melegítsünk 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben, és közepes hőfokon forgassuk meg benne a répákat, a hagymát. Sózzuk, borsozzuk. Nagyjából öt perc után, ha a hagyma opálossá vált, adjuk hozzá a lencsét és öntsük fel vízzel. Ha felforrt, vegyük le a lángot, a víz csak épp gyöngyözzön. Kb. 20 perc alatt főzzük puhára (de nem pépesre) a lencsét. Szűrjük le, és öntsük át egy tálba. Keverjünk a lencséhez 3 ek olíva olajat, és 1,5 evőkanál citromlevet, illetve adjuk hozzá a petrezselymet, valamint ha szükséges, sózzuk-borsozzuk újra. 1,5 evőkanál citromlével locsoljuk meg a tonhalszeleteket, ízesítsük sóval, borssal mindkét oldalukat. Egy serpenyőben forrósítsunk fel 2 evőkanál olajat, és a halat – oldalanként nagyjából 2 perc alatt – süssük meg. A külső felület szép pirult-barnás, míg a belseje rózsaszín legyen.

Idővel változtass a szokásaidon!

Aniston rájött, hogy ami működött a 20-as éveiben, az most már nem feltétlenül hatásos.
„Fura belegondolni, milyen hirtelen történt nálam a váltás a ’kit érdekelről’. Manapság már nagyon oda kell figyelnem arra, hogy mit viszek be a szervezetembe. De nem csak a táplálékról van szó: egy bizonyos kor felett rengeteget számít, mennyit és hogyan alszunk, vagy hogy mennyire törődünk magunkkal” – ecseteli. „Ahogy öregszem, egyre tudatosabban figyelek arra, mi jó a testemnek. Elolvasom például a termékcímkéket. Ha nem vigyázunk magunkra, annak hamar megisszuk a levét, arról nem beszélve, hogy az életminőségünk is romlik.”

Igyál sok vizet!

„Sokszor beszéltem már erről, de ez az igazság: valóban azt gondolom, hogy a megfelelő vízbevitel rendkívül fontos. A víz és az alvás!” – jelentette ki Aniston 2015-ben.

Találd meg, mi motivál!

A Jóbarátok sztárja elismeri, hogy az edzés néha neki is – ahogyan bárki másnak – nehéz:
„Persze, van, hogy az egészet a hátam közepére kívánom. Ez általában akkor van, ha valamiért szünetet tartottam az edzésben – ilyenkor tényleg nehéz visszaállni. De ha egyszer újra elkezdem, hamar visszarázódom, és megint élvezetesnek találom a testedzést.”

A színésznőnek van egy trükkje:

„Csak elkezdeni nehéz. Nyeld le a békát: állj neki!” – fogalmaz. „Ha másképp nem megy, gondolj a kedvenc kajádra, amivel – ha szépen követed az edzéstervet – hétvégén megajándékozhatod magad. Lebegjen ez a szemed előtt.”

Találd meg az egyensúlyt!

A sztár ma már jóval megengedőbb magával szemben, mint néhány éve volt.
„Nem vagyok már annyira szigorú magammal. Régen állandóan figyeltem, elemeztem magam, manapság ahhoz képest már sokkal mérsékeltebb vagyok. A lényeg, hogy arra figyelek inkább, hogy a dolgok ne szabaduljanak el teljesen” – magyarázta egy korábbi interjúban.

„Alapfilozófiám, hogy egyek annyi organikus zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak tudok, igyak rengeteg, rengeteg vizet, és aludjak eleget. Ugyanakkor néha egy kis kényeztetés is belefér” – folytatta. „Nem okoz gondot távol tartanom magam a keményítőtartalmú ételektől. Nem szeretem a ’fehér’ ételeket, és ha gyorsan le kell dobnom egy-két kilót, visszafogom a pékáruk fogyasztását. De többé már nem a szabályok határozzák meg az étrendemet.”

Állítsd magad kihívások elé!

A színésznő például tavaly ismerkedett meg az ökölvívással.
„A boksz nagyszerűen levezeti a feszültséget. Az elméd gyakorlás közben kicsit felszabadul a sok bejövő ingertől, ami a hétköznapok során leterheli az érzékszerveidet. Az ütések elé pedig bárkit odaképzelhetsz” – fogalmazott, majd folytatta:

„Azt hiszem, a jógán kívül csak az ökölvívás az, ami mellett hosszabb ideig kitartottam. Van benne valami, ami az elmének is jót tesz; annak is dolgoznia kell, nem csak ülsz egy bicikli nyergében és tekersz. Imádom!”

„Nagyon elszánt és szorgalmas. Akárhányszor lejön edzeni, mindent belead – legyen szó akár egy 45 perces, akár egy kétórás foglalkozásról” – dicséri Anistont az edzője, Leyon Azubuike. „Elképesztően állhatatos, ez pedig az én munkámat is megkönnyíti. Jen egy született sportoló.”

Légy büszke a testedre!

A februárban 50. születésnapját megünneplő Jennifer Aniston hamarosan a Harper’s Bazaar című magazin nyári számának borítóján feszít majd félmeztelenül. Amikor a meglehetősen bevállalós fotóról kérdezték, így nyilatkozott:

„Tökéletesen jól éreztem magam. Az emberi test gyönyörű, fontosnak tartom, hogy érezzük benne jól magunkat, függetlenül attól, hány évesek vagyunk. Nem kellene, hogy ehhez a témához bármilyen szégyenérzetet vagy kényelmetlenséget társítsunk.”

Hozzászólás a cikkhez (A *-gal jelölt mezőket mindenképpen töltse ki)


 

A hozzászólások moderálására a Magyar Konyha Kiadó a jogot fenntartja. Elküldött hozzászólása csak annak elfogadását követően jelenik meg az oldalon. A hozzászólások nem feltétlenül tükrözik a MagyarKonyhaMagazin.hu véleményét, azok tartalmáért a Kiadó nem tehető felelőssé.

Ez a weboldal cookie-kat és más követési megoldásokat alkalmaz elemzésekhez, a felhasználói élmény javításához, személyre szabott hirdetésekhez és a hirdetési csalások felderítéséhez.
Az Adatvédelmi tájékoztatóban részletesen is megtalálhatóak ezek az információk, és módosíthatóak a beállítások.